BCAA MAx

05.08.2015 Trening plecy - triceps Plecy : Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki (progress do 18 sztabek) x12 x10 x8 x4 + x6 _ x max Wiosłowanie na maszynie siędząc (jednorącz) 3 sztabki x 12 5 sztabek x 12 7 sztabek x 10 (obie ręce) 9 sztabek x 12 Przyciąganie drążka wyciągu górnego (tylko tym razem maszyna z rączkami) 40kg na strone x8 [...]

[...] nie ma czasu na zabawę trzeba konkretnie i od razu na ostro niedługo idę na trening po powrocie postaram się zdać relację co i jak Suple jakie pójdą 1 caps Taurine 900 10gr S.A.W ( chodz moze lepiej by było 15? co na to Dawid i Papaj ) 10gr BCAA G-Force po treningu 50gr Max carb 1 caps Taurine 900 10gr BCAA G-Force Pozdrawiam

Dzień 8 Plecy/łydki 1.Seria łączona: Ściąganie drążka wyciągu wąskim podchwytem 4 x 15/12/10/8 + drop set w ost. serii + Przyciąganie drążka/liny na wyprostowanych ramionach 4 x 12/10 2.Wiosłowanie pół-sztangą lub wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12/10/8 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie ( wąski chwyt [...]

[...] koniec tyg... bedzie sie dzialo ha ha ha ;) Podsumowujac: diete trzymam na 100% w takich proporcjach w jakich dostalem wskazowki od Dawida suple rowniez sie nie zmienily tj BCAA g-force przed i po treningu po 10gr Anabolic BCAA System rano i wieczorem po 5 tab po cardio 40gr Whey 100 przed treningiem silowym 2 miarki S.A.W po treningu silowym [...]

[...] I posiłek -Płatki Owsiane (90g) -Mleko (200ml) -Migdały (20g) -4 jajka -ALC (1g) II posiłek -Chleb+wędliny -jajko III posiłek -Gulasz Przed treningiem: -Tomahawk -BCAA (10g) IV posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) -oliwa z oliwek (20ml) V posiłek -Gulasz -oliwa z oliwek (20ml) VI posiłek -2 jajka -oliwa z oliwek [...]

[...] Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (200ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4 jajka) II posiłek -Makaron -karkówka -oliwa z oliwek Przed treningiem: -Tomahawk -BCAA (10g) III posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) IV posiłek -Makaron -Sznycel z indyka V posiłek -chleb+wędlina+ser -jajko VI posiłek -Twaróg półtłusty z [...]

[...] kokosowe (20g) -Jajecznica (4 jajka) II posiłek -chleb+wędlina+ser -jajko III posiłek -Ryz brązowy -udko z kurczaka -oliwa z oliwek Przed treningiem: -Tomahawk -BCAA (10g) IV posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) V posiłek -Ryz brązowy -Udko z kurczaka VI posiłek -białko -oliwa z oliwek [...]

[...] migdałów II Chleb z wędliną Jajko III Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Przed treningiem: 1x Tomahawk 2x Activlab Tauryna i Żeń-Szeń 2x Agmatine Lean Fire 10g BCAA IV Białko Mleko 10g BCAA po treningu V Makaron Pierś z kurczaka VI Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym Oliwa z oliwek [...]

[...] L: 56 P: 56 2) Spis suplementacji SFD - SFD TRIMAL - 4 kaps. przed sniadaniem i 4 po treningu - SFD - SFD 100% Pure Power - porcja przed tr. SFD - SFD PURE BCAA - porcja przed aero po siłowym PEAK Delicious Whey Protein - przed sniadaniem, po treningu. Zdjęcie testowanych produktów. http://s6.ifotos.pl/img/supleJPG_xqpswps.JPG [...]

[...] ok. 10-15 min po treningu siłowym a w nietreningowe tak jak było tj HIIT i zostają dwa dni wole:czwartek i niedziela dodając aeroby zaopatrze sie w antykatabolik produkt BCAA + l glutamina z Activlab 500 g i bede dawał 5g przed HST 10 g bezposrednio po HSta a przed aerobami i 5 g po aerobach.Mysle ze to mnie zabezpieczy przed utrata miecha:) [...]

[...] Mam Power Guaranę do Hi Teca - 210mg w 3 kaps. W DNT najczęściej chcę zrobić wieczorem (po 4 posiłku) HIIT, ale jakoś wolę na lajcie zrobić aeroby - max. 60 min. Oczywiście BCAA przed - wiadome. Rano chcę właśnie dorzucić. Porcja BCAA, kofa/spalacz i jazda. Jak długo? Myślałem o max 30 min w DNT. I też kuszące jest 20min w DT - czyli wyszłyby 2 [...]

Dzień 8 (16.10.2013) Dieta i Suplementacja PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA - 10g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 125g Hi-Tec Whey C6 - 50g Rodzynki 25g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Polędwiczki wieprzowe pieczone + kurczak - 200g Warzywa - pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1 łyżka stołowa Hi-Tec Vitamin A-Z - 1 tabletka Posiłek 3 [...]

[...] choć wiem ze jest wielce pomocny to w ostateczności tak jak akupunktura.Częściej elektroakupunkter i ćwiczenia ściągnięte od azjatów .Suplementy nie regularnie ale są BCAA ,glutamina w ok.zimowym,arginina w ok. startów ,węglowodany podczas treningu.Chyba na wszystkie Twoje pytania choć trochę odpowiedziałem tyle ich naraz zadałeś :-) [...]

[...] to zasługa supli ale mam o wiele więcej energii i siły. Uczyłam męża MC, i poszło 1*85 kg...ale się cieszyłam 8-) MISKA: Napoje:Woda ponad 3,5l,kawax2,pokrzywax2 Warzywa:Kalafior,pomidor,sałata,ogórek,cebula,szczypiorek Suplementy:DIM,ZMA,Multiwitamina,BCAA okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e58a98cbf6e49d59a3f94d3f36356c1.png

[...] ,że nie skończyłam. Głodna chodzę, brak mi czasu na home work...robię tyle ile mogę. MISKA: Napoje:Woda ponad 3,5,kawax3,pokrzywax2 Warzywa:Pomidor,ogórek,fasolka szparagowa Suplementy:DIM,ZMA,Multiwitamina,BCAA okołotreningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/491fee9d431347168176625dbda57efb.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-06-26 18:58:46

Czyli np. coś pokroju: . Poniedziałek: Rano - pompki 3*max (3min przerwy) po pompkach na godzinę na stadion. Wieczór - Podciąganie 5 serii nachwytem do upadku mięśniowego - na maxa, przerwy pomiędzy seriami mają wynosić równo 1.5 minuty. . Wtorek: Rano - pompki 3*max (3min przerwy) po pompkach na godzinę na stadion. Wieczór - Podciąganie [...]

[...] dobrze bo czuję że będzie ogień ;p Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 32gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do [...]

[...] treningi to coś pięknego !! Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. - Gold Omega 3: 3kaps do [...]

[...] zostało jeszcze około 50 dni i trzeba bardziej się sprężać bo finisz blisko. Od dzisiaj uruchomiłem spalacz Scorcha, zaczynam cykl Kreatynowy 6-cio tygodniowy, wchodzi nowe BCAA z Glutaminą, biorę dodatkowo mix Vitaminowy, magnez w tabletkach do rozpuszczania i omega -3. Na trening zawsze zabieram wodę i w niej rozpuszczam magnez który pijąc [...]

Dzisiaj był trening na czczo obawiałem się braku mocy ale sił starczyło na wszystko chociaż nienawidzę robić cardio po siłowym ale cóż program musi być zrobiony. Triceps i biceps> -Wyciskanie francuskie sztanga na skosie + 3s -15x35,12x40,10x45kg -Wyciskanie wąskie na ławce skos + 3s 15x60,12x70,10x90kg -Wyciąg górny oburącz z odciągnięciem na [...]